Semasa tempoh mengandung pastinya anda akan berusaha untuk memberikan yang terbaik kepada bayi dalam kandungan anda. Selain melakukan pemeriksaan bulanan di klinik dan mengambil vitamin pre natal sebagai nutrisi tambahan, aspek pemakanan tidak kurang pentingnya.

Istimewa untuk anda, jom kami kongsikan makanan untuk ibu mengandung yang terbaik untuk bayi yang comel, sihat dan bijak.

makanan untuk ibu mengandung
Sumber: Keluargasamawa

Buah-buahan

Makanan untuk ibu mengandung yang paling utama ialah buah-buahan. Buah-buahan sangat penting kerana ia membekalkan:

  • Vitamin
  • Mineral
  • Serat yang penting untuk mengelakkan anda daripada mengalami sembelit
  • Membantu mengatasi morning sickness

Di antara buah-buahan yang baik untuk ibu mengandung ialah:

  • Kurma. Menurut kajian, kurma mengandungi mineral, vitamin, serat & antioksida lengkap yang memenuhi keperluan tubuh badan setiap hari, terutamanya ibu mengandung. Jika anda berasa lemah atau kurang sihat, kurma membantu anda sihat dan segar semula. Kurma kaya dengan kandungan Potassium dan Kalium yang sangat baik untuk kesihatan sistem saraf anda dan bayi dalam kandungan. apa yang menarik, kurma membantu pembentukan otak bayi yang sempurna. Selain itu, kurma juga membantu untuk menambah darah, menguatkan tulang, dan mengawal kenaikan berat badan ansa semasa mengandung.
  • Buah tin. Buah tin boleh dimakan dalam keadaan segar atau kering. Kedua-duanya baik untuk kesihatan ibu mengandung dan bayi dalam kandungan. Buah tin menjadi makanan pilihan ibu mengandung kerana mengandungi vitamin, mineral, serat & antioksida yang tinggi. Di antara khasiat buah tin ialah menjaga sistem penghadaman dan membantu membuang toksin dari badan. Serat yang terdapat dalam buah tin membantu usus menyerap makanan dengan lebih baik. Apa yang menarik, buah tin memberikan kecerdasan otak kepada bayi anda. Untuk anda, buah tin mengawal tekanan darah agar bacaan darah anda cantik setiap kali mendapatkan pemeriksaan rutin bulanan.

Madu asli

Makanan untuk ibu mengandung yang seterusnya ialah masu asli. Pastinya anda tahu bahawa madu adalah makanan sunnah yang diamalkan oleh Rasulullah dan ia juga adalah makanan para ahli syurga. Oleh itu, madu sangat baik untuk ibu mengandung. Madu kaya dengan:

  • Enzim
  • Vitamin
  • Mineral
  • Pinocembrin iaitu bahan antioksida yang membantu meningkatkan fungsi otak ibu mengandung dan bayi dalam kandungan
  • Antioksida untuk melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel & mencegah kanser

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah makanan sunnah yang kaya dengan polyphenols iaitu sejenis antioksida semulajadi yang baik untuk kesihatan. Selain itu minyak zaitun juga kaya dengan asid lemak sihat seperti Omega 3 dan Omega 6. Di antara khasiat minyak zaitun untuk ibu mengandung ialah:

  • Mengawal paras kolestrol dalam badan
  • Menjaga kesihatan jantung
  • Mengawal tekanan darah
  • Membantu kekal berseri dan awet muda
  • Meningkatkan sistem daya tahan badan
  • Mengurangkan kerosakan sel disebabkan oleh radikal bebas

Para saintis juga telah menemui bukti bahawa minyak zaitun memberi kesan yang baik terhadap tulang dan kesihatan penghadaman serta agen anti-kanser.

Tubuh badan yang sihat membantu otak menjadi cerdas secara tidak langsung. Secara khusus kepada otak pula, minyak zaitun membantu meningkatkan keupayaan kognitif dan juga memori. Mungkin kunci utamanya adalah lemak berguna di dalam minyak zaitun yang penting bagi pemantapan kondisi otak kerana 60% komponen otak adalah lemak.

makanan untuk ibu mengandung
Sumber: Oliviaevoo

Kismis

Kismis merupakan anggur yang dikeringkan. Ianya kaya dengan vitamin, riboflavin dan folat, dan boron yang membantu meningkatkan fokus, koordinasi tangan & mata ibu mengandung. Di antara kebaikan kismis untuk ibu mengandung ialah:

  • Sangat baik untuk meningkatkan memori. Lepas ni takdelah lagi anda jadi seorang yang pelupa semasa mengandung dan selepas bersalin.
  • Mengurangkan tekanan
  • Melancarkan peredaran darah
  • Menambah darah merah
  • Menjaga kesihatan jantung
  • Meningkatkan kesihatan dan fungsi otak

Produk tenusu

Produk tenusu adalah sangat baik untuk ibu mengandung kerana ia membekalkan protein dan kalsium yang sangat diperlukan semasa mengandung. Di antara produk tenusu yang boleh anda makan setiap hari ialah susu segar, keju, dan yogurt. Di antara fungsi utama protein dan kalsium kepada ibu mengandung ialah:

  • Memastikan pertumbuhan bayi terutamanya tulang dan gigi berjalan dengan baik
  • Agar ibu mengandung tidak mengalami masalah kekurangan protein dan kalsium
  • Mengelakkan ibu mengalami osteoperosis
  • Mengalkkan gigi ibu mereput dan gugur dengan banyak semasa mengandung

Susu kambing adalah produk tenusu yang baik untuk ibu mengandung. Ini kerana saiz zarah lemak susu kambing yang lebih kecil menjadikannya lebih mudah dihadam oleh sistem pencernaa berbanding susu lembu.

Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya dengan vitamin dan zat besi. Semasa anda mengandung, terutamanya semasa trimester pertama di mana janin sedang membentuk, zat besi adalah di antara nutrien yang sangat anda perlukan kerana ia membantu pembentukan hemoglobin dan darah.

Pengambilan sayur hijau seperti sawi, kailan, bak choi, kangkung, dan sebagainya akan membantu mengelakkan anda mengalami masalah anemia atau kekurangan darah semasa mengandung.

Sayuran hijau juga membantu anda mendapat khasiat yang diperlukan oleh tubuh badan, terutamanya jika anda mengalami alahan yang teruk semasa mengandung. Oleh itu, pastikan anda makan sayuran hijau setiap hari sepanjang tempoh kehamilan kerana ianya sangat baik untuk anda dan bayi dalam kandungan.

makanan untuk ibu mengandung
Sumber: Wowkeren

Itulah dia info tentang tips ubat batuk semulajadi untuk ibu mengandung yang ingin kami kongsikan pada hari ini. Semoga bermanfaat buat anda. Jika anda sukakan artikel ini, pastinya anda juga akan berminat untuk membaca perkongsian kami tentang hadith berkaitan ibu bapa dan cara menegur ibu bapa

Penulis: Nurul Kasmadillawati Zakaria

Nurul Kasmadillawati Zakaria

Work at home mother ( WAHM ) yang memegang jawatan sebagai Penasihat Undang-undang. Suka mengembara. Suka menulis & berkongsi cerita. Boleh dihubungi melalui laman Facebook beliau.

Tinggalkan Komen!


Langgan Info Kami

Berkaitan


.