Roti adalah makanan tidak asing lagi pada waktu sarapan pagi. Ia juga sering dimakan untuk penurunan berat badan. Karbohidrat yang terdapat di dalam kandungan roti juga amat bagus untuk tubuh badan dan menjadi sebahagian daripada kumpulan dalam piramid makanan yang sihat.

Jika pengambilannya secara berlebihan, ia boleh meningkatkan kalori dalam badan. Sekeping roti juga dapat menambahkan karbohidrat dan kalori dengan cepat di dalam badan jika tidak berhati-hati. Baiklah, jom kita lihat kalori roti.

Imej via [maskulin]

Kalori Roti: 69

• Jumlah Lemak : 0.9 gram
• Natrium : 132 miligram
• Kalium : 69.44 miligram
• Karbohidrat : 11.6 gram
• Lemak Tepu : 0.2 gram
• Serat Pemakanan : 1.9 gram
• Gula : 1.6 gram
• Protein : 3.6 gram
• Kalsium : 3%
• Zat Besi : 4%

Cara Membakar 69 Kalori:

• Zumba : 10 minit
• Bermain Tenis : 11 minit
• Berenang : 13 minit

Imej via [liputan6]

Kebaikan Kandungan Roti:

• Memberikan bahan bakar yang mencukupi untuk badan
• Dapat menurunkan berat badan
• Sesuai untuk pesakit kencing manis

Cara Diet Dengan Roti

Bagi anda yang ingin mengamalkan diet dengan roti, anda haruslah memilih roti yang skala Indeks Glisemiknya (GI) adalah sangat rendah. Jadi, semakin tinggi nilai indeks glasemik, semakin banyaklah tahap gula yang terkandung. Roti yang sememangnya sesuai untuk diet adalah skala GI 46, yang sememangnya kaya dengan serat dan sumber vitamin.

Jom baca juga kalori roti, kalori mee goreng dan kalori nasi lemak.

Rujukan

1. Kena Periksa GI kalau nak makan roti untuk diet, doktor ini kongsi cara pilih yang sesuai. https://www.maskulin.com.my/kena-periksa-gi-kalau-nak-makan-roti-untuk-diet-doktor-ini-kongsi-cara-pilih-yang-sesuai/
2. Kalori roti, fakta pemakanan dan faedah kesihatan. https://ms.julinse.com/kalori-roti-fakta-pemakanan-dan-faedah-kesihatan/
3. Tips kurus dengan memilih roti yang betul. https://www.alaf21.com.my/info-Artikel/660/Tips-Kurus-dengan-Memilih-Roti-Yang-Betul